Digite a idade e o horário que seu bebê acordou, e veja o próximo horário ideal pra dormir.
| Idade | Janela de sono (tempo acordado) |
|---|---|
| Recém-nascido (0-1 mês) | 30 a 45 minutos |
| 1 a 2 meses | 45 a 60 minutos |
| 2 a 4 meses | 1h a 1h30 |
| 4 a 6 meses | 1h30 a 2h |
| 6 a 9 meses | 2h a 2h30 |
| 9 a 12 meses | 2h30 a 3h30 |
| 12 a 18 meses | 3h30 a 5h |
| 18 meses a 2 anos | 4h a 6h |
Sinais de que a janela está terminando: esfregar os olhos, mexer no cabelo ou orelha, olhar "perdido", irritação sem causa aparente. Respeitar esses sinais ajuda o bebê a pegar no sono com menos resistência.
É o tempo que o bebê consegue ficar acordado, disposto e sem sinais de cansaço, entre uma soneca e outra. Ela aumenta conforme a criança cresce.
Recém-nascidos (até 1 mês) costumam aguentar apenas 30 a 45 minutos acordados antes de precisar dormir novamente, já que dormem de 14 a 17 horas por dia em média.
O corpo libera hormônios de estresse (como o cortisol), o que pode gerar um estado de cansaço extremo, choro e mais dificuldade para pegar no sono — o efeito é contrário ao esperado.
Não, os valores são médias de referência. Cada bebê pode variar até 15-20 minutos para mais ou menos, e mesmo o mesmo bebê pode ter variações entre um dia e outro.